阳陵泉，公孙穴

柴胡的用法：60克，煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。连泡3天。

泡腿药方：苏木150g，煎煮30分钟后，待水温40度左右后，浸泡双下肢20-30分钟，后背微微出汗为宜。

百病从腿养之——腰椎间盘突出

飞扬穴，委中穴

草乌的用法：10克-15克。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。切忌内服。

百病从腿养之——便秘

上巨虚穴，下巨虚穴，太冲穴

大黄的用法：大黄 50克，番泻叶50克。煮好以后，泡腿，以后背微微出汗为宜。

泡腿药方：取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。将以上3味药放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与开水同入泡足桶中，先熏蒸后泡足。

熏蒸水的温度应在90℃左右，但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时，再将双脚浸泡水中。同时配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分钟左右。

百病从腿养——中风

水泉穴

天麻的用法：3-5片煮水泡茶喝。

泡腿药方：用伸筋草、红花各20克。加水2000毫升，煮沸10分钟(汤液温度降低须再加热)，每日1—次，先泡上臂，后泡腿，浸泡时手脚在汤液中加强自主的屈伸活动，连续2个月。

百病从腿养——肥胖

月见草120克，煎煮20分钟后泡腿。每周2—3次，每次30分钟，以背后微微出汗为宜

百病从腿养——降血压

钩藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克，煮水20分钟后，兑入木桶中洗泡双腿30分钟，以背部微微出汗为宜。

百病从腿养——治失眠

晒干的剩绿茶煮开，兑入盆中洗泡双腿，泡至背部微微出汗为宜，每周2—3次，去火安神，促进睡眠。

百病从腿养——降血糖

小药方：黄芪，桂枝，苍竹，党参，红花，桃仁，以黄芪为主药，基本上都要50克，黄芪100克。

百病从腿养——预防膝关节骨性关节病

生姜50克、泽兰30克或50克、红花30克，这三味药放到一起煮，生姜可以先煮，多煮一会儿，然后再把另两味药放到里面煮，煮完以后泡腿或者泡脚，每周做两到三次，可以预防膝关节骨性关节病。

百病从腿养之——感冒

风寒感冒：

腿疗：麻黄20克—30克，放锅内煮10分种，时间不宜久，然后倒桶里泡腿。泡腿时上身可穿厚一点有助于发汗。

穴位：泡腿后，按揉足通谷穴5分钟。

风热感冒：

腿疗：金银花30克，可煮时间较长一点，然后泡腿。

穴位：按揉

或用针点刺出血可泄热、生津。

暑湿感冒：

腿疗：藿香正气水两小瓶倒入桶中泡腿即可。

穴位：泡腿后掐按金门穴。

风寒感冒简便方：

切姜片适量，煮五六分钟后倒入四十度左右的桶中泡腿，可发汗祛风寒、预防感冒。

百病从腿养之——小儿腹泻

小儿腹泻食疗方

伤食：用淡豆豉冲水喝。

脾胃虚：5克到8克山药粉开水调和后服用。

腿疗法：藿香5克到8克煮完水后洗脚，可以预防感冒、治外邪腹泻。

穴位经络健脾、除积、止泻法

健脾开胃止泻的穴位：按揉大都穴

开胃除积止泻：从上往下揉胃经巡行线

治疗腹泻：来回推大肠经

来回推脾胃经：调整脾胃功能，来回300下

七节骨和长强：往上推止泻，往下推治便秘

小儿三大保健法：

第一个揉腹，以肚脐为圆心，压住抚摸，一般三分钟到五分钟，顺时、逆时均可。

第二个补脾，顺大拇指面一个方向往上推，两分钟左右就可以。

第三个揉足三里，小孩和成人足三里位置是一样的，按揉即可。

百病从腿养之——美容

预防褐斑腿疗方法：丹参50克，益母草50克，煎煮后泡腿。每周三次，每次20—30分钟，以背部微微出汗为宜。并在腿浴后揉按隐白和阳陵泉穴。

养胃腿浴配方：生黄芪50克，当归50克，甘草50克。以后背微微出汗为宜。再配合揉按足三里穴位。

桑叶，桑枝，茺蔚子，各15克，用一块豆包布给包起来，或者你不用包，用一个锅给煎，大概煎30分钟吧，煎完以后用这个水泡脚，对于肝肾阴虚的患者来说，每天泡泡脚，有缓解的作用。

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编 校/陈思思排 版/李艳萍

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