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小 插 曲

北校哪位小吃货的腊肉？

小新都馋啦！

春光与腊肉都无限好

可是

当一个冬天辛苦攒下来（吃出来）的膘

在春日的阳光下尽情绽放

小新，不由发出一声长叹

不要叹息，我们还有运动！

以学校之名，督促你运动

你说运动？ 开跑！

记得热身！！

肢体拉伸

运动前进行简单的拉伸，可以在运动前柔和的放松身体，让它做好“心理准备”以迎接 一会儿 后的剧烈运动。那要怎么拉伸？就是体育课上那一套，相信大家都不会陌生。

高抬腿

动作要领：双腿交替做高抬腿动作。抬腿高度尽可能与腹部成90度，这种强度的动作能快速让身体兴奋起来。除了跑前的热身。高抬腿也可以是日常锻炼的的一部分，提高肺活量，还可以瘦腿呢！

拉臂转体

动作要领：要使腰部肌肉有拉伸感为佳。还可以缓解久坐带来腰部的酸胀感。为躲避未来可能的腰肌劳损，赶紧扭起大家的小蛮腰。

无论哪种热身方式

重要的是在运动前活动身体

稍稍暖和起来再运动！

一起来跑步

蓝天白云下北校操场，

你有没有想跑步的欲望？

开启运动世界校园

让你的脂肪燃烧殆尽！

热身！

开跑！

跑后拉伸！

彩蛋

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看来今天的大家也在很努力的刷运动世界呢

😉

看到跑步时同学们脸上洋溢着笑容

小赘肉和坏情绪也都一去不复回

小新不禁感叹

运动确实能带来好心情呀！

让汗水，洗刷泪水

当你能控制自己的体重和身体时， 你会慢慢知道，你可以足够强大， 足够控制生活中所有的坏情绪

运动让大脑分泌使人愉悦的物质，跑步算得上较为剧烈运动，因此分泌的物质更多。

科学家在研究中发现，运动可以促进大脑分泌安多啡，从而提高血液中的安多啡水平含量，以达到心情舒畅的运动效果。

最可能达到运动愉悦效果的不只是跑步，还有骑车、打网球以及其他热烈的有氧运动。而且，运动激发的内分泌物质除安多啡之外还有别的，例如内啡肽、大麻素等。

运动是对健康最经济的投入

打开朋友的聊天框

问问TA今天运动了吗？

这会是彼此最好的关怀

图文编辑：胡旭芳 陈雅萍 刘金阁

摄影：叶玲玲 刘金阁