作为女人，是最不想看到自己衰老的。可是，衰老是人的正常生理过程，也是每个女人不得不面对的问题。如果能及时的判断衰老，就可以很好的调理和改善自己。
女人老不老，看这6个地方就能知道，赶快对照看看吧！
衰老标志一：鼻子变大
40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多。
因为女性随着年龄的增大，皮肤组织和骨骼都会有萎缩的情况。因此，鼻子会变得塌陷，看起来会变大。
衰老标志二：腹部变大
随着年龄增长，身体排毒器官的功能也减弱。很多毒素积累，会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
衰老标志三：出现“三纹”
即：抬头纹、法令纹、脖子纹
抬头纹是岁月留下的痕迹，是显老的明显标志之一。出现抬头纹就显老很多。
法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，明显的法令纹，常常会让人看起来较为严肃、老态、没有亲切感。
脖子上皮肤比脸部更容易松弛，随着年龄增长，脖子上会出现明显的细纹，有句话说“脖子上一条纹代表十年”，所以脖子上纹多更显老。
衰老标志四：隔三差五就便秘
如果经常性便秘可能是肠道衰老的开始，随着年龄的增长，肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，如果总是习惯久坐，运动少，精神长期紧张的话就容易便秘。便秘会导致肤色晦暗、斑痘丛生，还会增加患结直肠癌的风险。
衰老标志五：月经出问题
月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的生理现象。
月经不但是女性生育能力的体现，也是女性衰老状况的晴雨表。
许多女性过了30岁后，月经量就快速减少、经期也由之前的5-7天缩短为3-5天，月经开始后断断续续、像来像断，不像以前那种来得痛快淋漓，这是提前进入伪绝经期的症状。
如果不及时扭转，一般3-5年后很可能是就真的绝经了。之所以如此，是因为内分泌出了问题。
衰老标志六：健忘症日益明显
随着年龄的增长，很多女性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，这是脑细胞逐渐衰老凋亡导致的。
平时多吃富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分的食物，有利于延缓大脑衰老。另外适当户外有氧运动也能够延缓脑衰老。
女人，让自己更年轻的4步保养法
1、绝对不熬夜
中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。
无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。
2、一定要运动
地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。
建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。
3、注重美食调养
美丽的女人，除了外部的保养，内在的调理才是最重要的。日常多补充抗氧化、抗衰老的营养素，让你更年轻！
①补充欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3脂肪酸，能是皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。
欧米伽-3脂肪酸中含有两种重要成分EPA和DHA，（EPA被称作血管清道夫，DHA被称作脑黄金）。
如果缺乏欧米伽-3脂肪酸会导致常见皮肤问题，包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。
欧米伽-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取。而胡麻仁油、苏麻油、核桃油、深海鱼中含量较多，可以每周吃2次深海鱼，或者是做菜的时候加点苏麻油等食用油，均衡补充营养。
延伸：用胡麻仁油外敷按摩肌肤，可以起到很好美容养颜效果！
延伸：用胡麻仁油外敷按摩肌肤，可以起到很好美容养颜效果！
②补充维生素A、C
维生素A有促进上皮生长，保护皮肤的作用，要多吃含维生素A的胡萝卜和绿叶蔬菜、豆类。
维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。
可多吃些柑橘类水果，含有丰富的维生素C，比如橙子、橘子、柚子，还有百香果、芭乐等。
③补充花青素
花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。
紫薯中含有花青素，其中成分对-OH的清除能力强于维生素C，平时可多吃些紫薯。
4、每天一杯养生茶
女人日常多饮热茶，女人如水，补充足够的水分，会让女人更加健康，并且茶水有助于抗衰老、排毒、美容，多喝茶水，会让女人更加年轻！
刺玫花茶，疏肝、淡斑
刺玫花含有丰富的维他命，能促进血液循环；刺玫花还能调节内分泌，增强血液循环和新陈代谢，有效缓解疲劳，缓解心情压抑，减轻腰酸背痛，工作之余来一杯，放松心情，滋养身心。常喝玫瑰茶能减少皮肤斑点。
蒲公英根茶，消除炎症
每个女人多多少少都为点妇科炎症烦心，蒲公英有广谱抗菌作用，有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎双球菌、脑膜炎双球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、卡他球菌等，皆有杀灭作用。
蒲公英，对临床常见感染菌,尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，急性支气管炎咽喉炎、急性扁桃体炎、乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。
桂花茶，排毒美肌
桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的作用。并且桂花性温，适合秋冬季节饮用。
李时珍在《本草纲目》里，赞誉桂花能“治百病，养精神，和颜色，为诸药先聘通使，久服轻身不老，面生光华，媚好常如童子”。
最后，女人切莫浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。
因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。
化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
