猝死的预警信号

由于猝死事发突然，过程很快，让人猝不及防。青海省人民医院急诊科主任医师李虹认为，大部分猝死都没有先兆。但是一旦出现发作性的胸部闷痛或压迫感、心慌、乏力以及头晕、心跳不规律、出冷汗等，都有可能是猝死发生的预警信号。出现这些征兆就要高度警惕。

预防猝死应注意的五个事项

据统计，87.7%的猝死患者的发病现场是医院以外的各种场合，而其中约2/3以上死于发病后15分钟内；不足1/3死于发病后15分钟至2小时之间。绝大多数病人根本来不及去医院，救护车也不可能在几分钟内到达，病人便在发病现场或送往医院途中发生猝死。因此，牢记预防猝死的五个注意事项是十分必要的。

1、定期体检：青、中年人工作紧张、生活节奏快、工作生活压力大容易患冠心病、高血压等疾病。定期体检及早检查便于及时发现疾病，及早进行治疗，减少猝死风险。

2、避免过度疲劳和精神紧张：过度疲劳和精神紧张会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，使原有心脏病加重。即使原来没有器质性心脏病也会引发室颤的发生。

3、戒烟、限酒、平衡膳食、控制体重、适当运动：吸烟、过度饮酒、高脂饮食及肥胖会使心脑血管疾病发生率显著增加。大量饮酒及情绪激动会使血压升高，心脏缺血缺氧加重，而戒烟限酒、平衡膳食、控制体重、定期适量运动，保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生。

4、注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状：长期过度疲劳会引发身体出现一些改变。焦虑易怒、烦躁情绪难以控制 ；记忆力减退、健忘 ；注意力不集中 ；失眠及睡眠质量差 ；头痛头晕耳鸣 ；性功能减退 ；脱发明显等。 当出现这些情况，应意识到自己可能疲劳过度，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复。

5. 对已患有冠心病、高血压等疾病的患者：应在医生指导下坚持服药治疗。不要擅自停药，常常有些患者在治疗一段时间后，自觉病情好转或认为疾病已经治好，自行将治疗药物停止使用，从而使冠心病、高血压病持续进展或恶化。

做一个快乐的彩虹族

当你为工作熬过一个个通宵，当你因为压力整夜无法入眠，当你心力交瘁疲惫不堪时，殊不知，可怕的猝死也在悄悄靠近。医学专家表示，生活中，我们不论多忙，也绝对不要忽视休息调整，给身心放松，不做“过劳族”，而要做充满正能量的“彩虹族”。

如果你愿意做一个快乐的彩虹族，那么从现在开始，不妨从以下几点开始改变吧：

1、一口一口“吃掉压力”：当你觉得压力特别大的时候，不妨从吃开始抗压。尤其是注意多摄入碱性食物：如水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素，远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

2、提升自我责任：生活中，我们往往习惯于找各种理由，变得爱抱怨，所以要学会多从自身找答案，多问自己是否过于苛求，从心理上劝慰自己。

3、快乐应该成为人生目标：带着一个平和的心态去面对工作和生活，不轻易放弃努力，但也不过分苛求细节，让生活洒满快乐的阳光。

KK提示：猝死虽然是在出现病症后1小时内死亡，但是多数患者在发病之前就出现了信号。大部分猝死的患者会突然出现不同于以往的胸闷、胸痛，或者疼痛的时间比以往要长，这时都需要尽早到医院进行检查，以免发生意外。

KK网编辑：宗翰

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